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Tiré sur bras - Par Guide-Musculation


Tire sur bras
Type : Renforcement Musculaire
Pour : homme
Matériels : Banc de Musculation,



FAQ Musculation

L'avis du kiné

Un bon exercice de renforcement musculaire du haut du dos.

L'avis du coach

C'est un exercice de rowing classique mais relativement efficace si bien exécuté.


Objectif: Cet exercice de musculation sollicite et développe les muscles du dos

Muscles sollicité: Dorsaux

Exécution de l'exercice:
Prendre un haltère dans votre main droite, en prise fermée, avec la paume tournée vers l'intérieur. Placez le genou gauche sur un banc et laissez le bras droit en extension en direction du sol. Ramenez l'haltère en tirant le bras vers le haut en restant en contact, le plus près possible du tronc. Lorsque l'haltère se trouve à hauteur de votre poitrine, maintenir la position, puis redescendre le bras, recommencez...
N'oubliez pas de pratiquer cet exercice bilatéralement

Respiration: Inspirez sur la descente, expirez sur la montée

La bonne position :
Restez bien positionné pendant toute la durée de l'exercice.
Maintenir le dos droit et la tête alignée dans la plan de la colonne vertébrale.
Évitez de cambrer le bas du dos
Effectuez l'exercice à la même vitesse lors de la montée et de la descente.

Photos

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