L'avis du kiné
Cet exercice est intéressant pour solliciter les muscles du ventre et de la taille.
L'avis du coach
Prenez un poids adapté à votre capacité pour garder une posture toujours parfaite.
Objectif: solliciter les muscles abdominaux obliques
Assis, tenez un medecine ball ou un disque des deux mains. Les bras sont tendus, le dos droit et le haut du corps incliné en arrière, fléchissez légèrement les jambes en gardant les talons au sol.
Tournez le haut du corps aussi loin que possible sur la droite en contrôlant le mouvement, puis posez brièvement le disque ou le medecin ball. Revenez ensuite à la position de départ.
Faîtes pivoter le haut du corps vers la gauche et renouvelez l'exercice précédent avant de revenir à la position de départ.
Respiration
Soufflez sur l'effort en exécutant le mouvement.
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