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Pull-over avec haltères - Par Guide-Musculation


Pull-over avec halteres
Type : Renforcement Musculaire
Pour : femme
Matériels : Barres et Halteres,



FAQ Musculation

L'avis du kiné

Un exercice pour une belle poitrine.

L'avis du coach

Bientôt


Objectif : Cet exercice de musculation permet de cibler les muscles de la poitrine

Muscles sollicités : pectoraux, dorsaux

Exécution de l'exercice:
Allongé sur le dos, saisir un haltère entre vos deux mains,, le pouce et l'index enserrant la poignée de l'haltère les bras sont tendus.
Effectuez une descente des bras en passant au dessus de la tête et toucher le sol puis revenir à la position initiale.
4 à 5 séries de 15 répétitions.
Repos 45 secondes entre les séries.

Respiration: Inspirer pendant la montée des bras, et souffler sur la descente

Variante:
L'exercice peut s'effectuer sur un banc de musculation, dans ce cas repliez les membres inférieurs pour sécuriser votre colonne lombaire

Photos

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