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Pompes sur medecine ball - Par Guide-Musculation


Pompes sur medecine ball
Type : Renforcement Musculaire
Pour : homme
Matériels : Ballon,



FAQ Musculation

L'avis du kiné

Un exercice de musculation pour brûler les graisses.

L'avis du coach

C'est dur mais très efficace.


Objectif:
brûler des graisses

Muscles sollicités:
pectoraux
, dorsaux, abdominaux, triceps, muscles stabilisateurs

Exécution de l'exercice:

Utilisez un ballon suisse. Positionnez vous comme si vous souhaitiez faire des pompes en saisissant le ballon à l'aide des deux mains tout en restant le plus stable possible. Les coudes sont légèrement déverrouillés et les doigts de chaque main sont écartés.

Prenez appui sur la pointe des pieds, il est conseillé de les bloquer en prenant appui sur un mur ou en positionnant deux disques en fonte au sol.
Descendez jusqu'à toucher le ballon suisse ou le médecine ball avec la poitrine.
Maintenez la position en restant équilibré..

Respiration:
Soufflez sur l'effort

La bonne position: maintenir le dos droit et la tête dans l'axe du corps pendant toute la durée de l'exercice

Photos

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Les commentaires des internautes

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