L'avis du kiné
Un exercice de musculation pour brûler les graisses.
L'avis du coach
C'est dur mais très efficace.
Objectif:
brûler des graisses
Muscles sollicités:
pectoraux, dorsaux, abdominaux, triceps, muscles stabilisateurs
Exécution de l'exercice:
Utilisez un ballon suisse. Positionnez vous comme si vous souhaitiez faire des pompes en saisissant le ballon à l'aide des deux mains tout en restant le plus stable possible. Les coudes sont légèrement déverrouillés et les doigts de chaque main sont écartés.
Prenez appui sur la pointe des pieds, il est conseillé de les bloquer en prenant appui sur un mur ou en positionnant deux disques en fonte au sol.
Descendez jusqu'à toucher le ballon suisse ou le médecine ball avec la poitrine.
Maintenez la position en restant équilibré..
Respiration:
Soufflez sur l'effort
La bonne position: maintenir le dos droit et la tête dans l'axe du corps pendant toute la durée de l'exercice
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