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Pompes sautées - Par Guide-Musculation


Pompes sautees
Type : Renforcement Musculaire
Pour : homme
Matériels :



FAQ Musculation

L'avis du kiné

Vélocité et explosivité sur les muscles du haut du corps

L'avis du coach

On monte d'un cran dans la difficulté, attention aux réceptions pour les poignets


Objectif: Booster la force et l'explosivité du haut du corps.

Muscles sollicités : pectoraux et triceps, abdominaux, dorsaux

Exécution de l'exercice:
Partir en position de pompe classique. Placer un tapis de sol sous les mains.
Pousser fort vers le haut jusqu'à ce que les mains décollent, se réceptionner au sol en descendant puis pousser sans faire d'arrêt, et essayez d'augmenter l'amplitude du mouvement lors de chaque poussée.

Respiration:
Souffler sur l'effort

La bonne position :
Garder le dos droit pendant l'exercice.

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