L'avis du kiné
Vélocité et explosivité sur les muscles du haut du corps
L'avis du coach
On monte d'un cran dans la difficulté, attention aux réceptions pour les poignets
Objectif: Booster la force et l'explosivité du haut du corps.
Muscles sollicités : pectoraux et triceps, abdominaux, dorsaux
Exécution de l'exercice:
Partir en position de pompe classique. Placer un tapis de sol sous les mains.
Pousser fort vers le haut jusqu'à ce que les mains décollent, se réceptionner au sol en descendant puis pousser sans faire d'arrêt, et essayez d'augmenter l'amplitude du mouvement lors de chaque poussée.
Respiration:
Souffler sur l'effort
La bonne position :
Garder le dos droit pendant l'exercice.
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