L'avis du kiné
Des pompes plus faciles pour les filles
L'avis du coach
bientôt
Objectif : Cet exercice de musculation permet de cibler les muscles de la poitrine
Muscles sollicités : grands pectoraux, les triceps, les deltoïdes, et les muscles du dos
Exécution de l'exercice:
Position couché ventral, appuyez sur les 2 mains qui doivent être écartées un peu plus que les épaules, les genoux sont fléchis et les abdominaux contractés. Fléchissez les bras pour amener la poitrine près du sol, sans le toucher, et contracter les fessiers pour plus de stabilité, puis retendez les bras
Effectuer 4 séries de 8 à 12 répétitions selon vote état de forme.
Repos 1 minute entre chaque série..
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