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Pompes pour femmes - Par Guide-Musculation


Pompes pour femmes
Type : Renforcement Musculaire
Pour : femme
Matériels :



FAQ Musculation

L'avis du kiné

Des pompes plus faciles pour les filles

L'avis du coach

bientôt


Objectif : Cet exercice de musculation permet de cibler les muscles de la poitrine

Muscles sollicités : grands pectoraux, les triceps, les deltoïdes, et les muscles du dos

Exécution de l'exercice:
Position  couché ventral, appuyez sur les 2 mains qui doivent être écartées un peu plus que les épaules, les genoux sont fléchis et les abdominaux contractés. Fléchissez les bras pour amener la poitrine près du sol, sans le toucher, et contracter les fessiers pour plus de stabilité, puis retendez les  bras

Effectuer 4 séries de 8 à 12 répétitions selon vote état de forme.
Repos 1 minute entre chaque série..

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