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Pompes avec médecine ball - Par Guide-Musculation


Pompes avec medecine ball
Type : Renforcement Musculaire
Pour : homme
Matériels :



FAQ Musculation

L'avis du kiné

Des pompes faissant travailler en plus les muscles stabilisateurs.

L'avis du coach

Le corps doit rester droit, pas de cambrure. C'est un exercice relativement difficile.


Objectif : Cet exercice de musculation sollicite le haut du corps

Muscles sollicités : Pectoraux et triceps

Exécution de l'exercice :
Positionnez votre corps à l'horizontale, les deux mains sont en appuis sur un ballon, médecine ball, le corps étant parallèle au sol en alignant le bassin et la ligne des épaules.
Tendez les bras pour Ă©lever votre corps vers le haut, maintenir la contraction et gardez le dos droit.
Redescendre en position basse en maintenant l'alignement.

Respiration : Soufflez sur l'effort.

La bonne position :
Ne cambrez en aucun cas le dos, la tĂŞte doit rester dans l'alignement du corps.

Petite astuce : rentrez le nombril dans le ventre en effectuant le mouvement simultanément lors de la contraction des abdominaux pour garder un dos parfaitement droit.

Photos

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