L'avis du kiné
Un bon exercice de gainage latéral pour les abdominaux.
L'avis du coach
Maintenez le bassin le plus élevé possible par rapport au sol
Objectif: Cet exercice de musculation permet de cibler le ventre et la taille.
Muscle sollicité : Abdominaux, grand droit et obliques
Exécution de l'exercice :
Prendre une position latérale en appui sur l'avant-bras, les pieds sont joints. Le bassin reste décollé pendant tout le mouvement, l'autre bras regarde le plafond et reste en extension. Envoyez la main sous le tronc comme pour saisir quelque chose de l'autre côté du tapis et revenir à la position initiale. A la fin du mouvement, les épaules doivent être parallèles au sol.
Respiration
Soufflez sur l'effort en exécutant le mouvement.
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