L'avis du kiné
Un exercice de musculation avec un excellent recrutement musculaire du haut du corps.
L'avis du coach
N'hésitez pas à prendre des haltères plus légers mais à faire durer les séries pour allier un travail cardio au renforcement du haut du corps
Objectif: brûler des graisses
Muscles sollicités: dorsaux, abdominaux, pectoraux, triceps, biceps
Exécution de l'exercice:
Munissez vous d'une paire d'haltères et positionnez vos bras à hauteur de la poitrine. Les haltères seront projetés en avant de façon alternative. Démarrez les bras pliés en tenant les haltères à la verticale et les paumes de mains orientées vers l'intérieur.
Tendez le bras droit vers l'avant comme pour frapper, en pivotant légèrement le haut du corps sur la gauche et décoller le talon gauche.
Ramenez le membre supérieur droit et reproduisez un mouvement identique avec le membre supérieur gauche.
Adaptez vos répétitions en fonction du poids de vos haltères.
Respiration: souffler sur l'effort
La bonne position: maintenir le dos droit et la tête dans l'axe du corps pendant toute la durée de l'exercice.
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