L'avis du kiné
Un bon exercice pour la culotte de cheval.
L'avis du coach
Bientôt
Objectif : Cet exercice de musculation permet de cibler les fesses
Muscles sollicités :moyens fessiers, abducteurs
Exécution de l'exercice :
Allongez-vous avec un appui sur un le côté, le bras sous la tête ou positionnez l'avant bras d'appuis, jambes tendues. Élevez la jambe en contractant les fesses. Redescendez la jambe sans aller jusqu'au sol et recommencez.
Réaliser de chaque côté 4 à 5 séries de 15 à 20 répétitions
Respiration : Souffler sur l'effort pendant l'extension de la hanche
La bonne position : Garder le dos droit et la tête alignée pendant la durée de l'exercice, restez stable pendant le mouvement.
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