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Levé membres inférieurs - 4 pattes - Par Guide-Musculation


Leve membres inferieurs - 4 pattes
Type : Renforcement Musculaire
Pour : femme
Matériels :



FAQ Musculation

L'avis du kiné

Cet exercice permet de muscler le grand fessier et donnant du galbe à la fesse.

L'avis du coach

Bientôt


Objectif : Cet exercice de musculation permet de cibler les fesses

Muscles sollicités : grand fessier

Exécution de l'exercice
Prendre la position 4 pattes. Les bras sont tendus ou légèrement déverrouillés et  ils doivent permettre une stabilité parfaite du corps. Tendez une jambe pour la lever à l'horizontal. Redescendez sans toucher le sol et recommencez.

Réaliser de chaque côté 4  à 5 séries de 15 répétitions

Respiration : Souffler sur l'effort pendant l'extension de la hanche

Variante : Vous pouvez maintenir la jambe à l'horizontal quelques secondes lorsque vous êtes en position haute.

Photos

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