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Levé de jambe avec ballon swiss - Par Guide-Musculation


Leve de jambe avec ballon swiss
Type : Renforcement Musculaire
Pour : femme
Matériels : Ballon,



FAQ Musculation

L'avis du kiné

Un exercice de musculation avec le ballon pour se raffermir le ventre.

L'avis du coach

Bientôt


Objectif : Cet exercice de musculation permet de cibler le ventre

Muscles sollicités : Abdominaux

Exécution de l'exercice
Position  allongée sur le dos, les bras sont tendus le long du corps, les paumes des mains sont posées au sol. Les jambes tendues, le ballon est coincé entre les deux jambes (prendre appui entre  les chevilles).

En enroulant le bassin et la colonne vertébrale, ramenez les jambes par dessus le buste (derrière la tête), en gardant les membres inférieurs tendus et en maintenant un contact des chevilles sur le ballon.
Revenez lentement à la position de départ , les membres inférieurs tendus doivent être perpendiculaires au buste en fin de mouvement).

Respiration : Soufflez sur l'effort, c'est-à-dire lorsque vous enroulez la colonne vertébrale.

Photos

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Les commentaires des internautes

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