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Le Squat - Par Guide-Musculation


Le Squat
Type : Renforcement Musculaire
Pour : femme
Matériels :



FAQ Musculation

L'avis du kiné

Un exercice des musculation pour retrouver galbe et tonicité des cuisses.

L'avis du coach

Bientôt


Objectif : Cet exercice de musculation permet de cibler les cuisses…

Muscles sollicités : quadriceps, ischio-jambiers

Exécution de l'exercice :
Position debout, pieds écartés de la largeur du bassin, mains sur les hanches.
Effectuez des demies flexions (l'angle jambe-cuisse doit être de 90° au maximum). Lors de la flexion, descendez lentement, et veillez à ne pas décoller les talons, soyez dynamique sur la remontée.

Faire 3 séries de 10 répétitions, puis 5 séries de 15 répétitions, puis augmentez progressivement en fonction de votre état de forme.

Respiration : Souffler sur la remontée pendant l'effort

La bonne position : Gardez le buste droit et  un port de tête correct.

Photos

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