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Grand huit abdominal - Par Guide-Musculation


Grand huit abdominal
Type : Renforcement Musculaire
Pour : homme
Matériels : Ballon,



FAQ Musculation

L'avis du kiné

Un exercice dynamique pour la sangle abdominale.

L'avis du coach

Si la difficulté est trop importante, vous pouvez réaliser le même exercice sans ballon.


Objectif: Cet exercice de musculation permet de cibler le ventre et la taille

Muscles sollicités : Abdominaux: grand droit et obliques.

Exécution de l'exercice :
Allongez-vous sur le dos et fléchissez les jambes, de manière à ce qu'elles décrivent un angle de 90°.
Placez un médecine ball léger entre les genoux et serrez.
Posez les mains sur les tempes puis décollez lentement la tête, les épaules, les hanches et les genoux sont pliés a 90°, les pieds ne touchent pas le sol.
Écrivez dans l'air un 8 virtuel avec les genoux et recommencez.

Respiration
Soufflez sur l'effort en exécutant le mouvement.

Photos

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Les commentaires des internautes

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