L'avis du kiné
Un exercice dynamique pour la sangle abdominale.
L'avis du coach
Si la difficulté est trop importante, vous pouvez réaliser le même exercice sans ballon.
Objectif: Cet exercice de musculation permet de cibler le ventre et la taille
Muscles sollicités : Abdominaux: grand droit et obliques.
Exécution de l'exercice :
Allongez-vous sur le dos et fléchissez les jambes, de manière à ce qu'elles décrivent un angle de 90°.
Placez un médecine ball léger entre les genoux et serrez.
Posez les mains sur les tempes puis décollez lentement la tête, les épaules, les hanches et les genoux sont pliés a 90°, les pieds ne touchent pas le sol.
Écrivez dans l'air un 8 virtuel avec les genoux et recommencez.
Respiration
Soufflez sur l'effort en exécutant le mouvement.
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