L'avis du kiné
Un bon exercice de gainage global abdominal et lombaire.
L'avis du coach
Cet exercice peut se pratiquer à chaque séance de sport, que ce soit en fin d'échauffement ou à la fin de la séance avant les étirements.
Faîtes plusieurs séries pas trop longues (30s à 1 min) en veillant à chaque fois à ne pas trop monter le bassin et à ne pas cambrer.
Objectif: Cet exercice de musculation permet de cibler le ventre, la taille et le bas du dos
Muscles sollicités :
Abdominaux
Exécution de l'exercice :
Positionnez-vous en position ventrale, les bras sont pliés, les coudes sont positionnée à hauteur des épaules et les poings sont serrés. Le corps doit rester parallèle au sol durant toute la durée de l'exercice.
Variantes: Planche dynamique
Respiration
Soufflez sur l'effort en exécutant le mouvement.
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