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Gainage ventral statique - Par Guide-Musculation


Gainage ventral statique
Type : Renforcement Musculaire
Pour : homme
Matériels :



FAQ Musculation

L'avis du kiné

Un bon exercice de gainage global abdominal et lombaire.

L'avis du coach

Cet exercice peut se pratiquer à chaque séance de sport, que ce soit en fin d'échauffement ou à la fin de la séance avant les étirements.
Faîtes plusieurs séries pas trop longues (30s à 1 min) en veillant à chaque fois à ne pas trop monter le bassin et à ne pas cambrer.


Objectif: Cet exercice de musculation permet de cibler le ventre, la taille et le bas du dos

Muscles sollicités :
Abdominaux

Exécution de l'exercice :

Positionnez-vous en position ventrale, les bras sont pliés, les coudes sont positionnée à hauteur des épaules et les poings sont serrés. Le corps doit rester parallèle au sol durant toute la durée de l'exercice.

Variantes: Planche dynamique

Respiration
Soufflez sur l'effort en exécutant le mouvement.

Photos

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Les commentaires des internautes

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