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Gainage latéral - Par Guide-Musculation


Gainage lateral
Type : Renforcement Musculaire
Pour : femme
Matériels :



FAQ Musculation

L'avis du kiné

Un excellent exercice de gainage latéral !

L'avis du coach

Bientôt


Objectif : cet exercice de musculation permet de cibler le ventre et la taille.

Muscles sollicités : abdominaux: grands droits et obliques

Exécution de l'exercice
Allongez-vous sur le côté, en appui sur votre coude, les jambes sont fléchies.
Décollez le bassin jusqu'à l'alignement genoux-bassin-épaules. Maintenir la position quelques secondes.

Respiration: Souffler sur l'effort pendant l'exercice.

La bonne position: Aligner la tête dans l'axe de la colonne vertébrale, ne pas creuser le bas du dos.

Variante: vous pouvez effectuer un mouvement en dynamique de montée et de descente du bassin sans toucher le sol.

Photos

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Les commentaires des internautes

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