L'avis du kiné
Un bon exercice de gainage pour le ventre.
L'avis du coach
Aucune douleur ne doit être ressentie au niveau lombaire.
Objectif: solliciter le grand droit
Allongez-vous dos à plat sur un tapis et tendez les bras vers le plafond.
Relevez le tronc et les jambes simultanément pour former un angle de 45°. Pendant toute la durée de l'exercice les bras et les membres inférieurs restent tendus et parallèles.
Cet exercice fait parti du programme Pilates.
Respiration
Soufflez sur l'effort en exécutant le mouvement.
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