Créer un compte | Connexion

Gainage en position assis - Par Guide-Musculation


Gainage en position assis
Type : Renforcement Musculaire
Pour : homme
Matériels :



FAQ Musculation

L'avis du kiné

Un bon exercice de gainage pour le ventre.

L'avis du coach

Aucune douleur ne doit être ressentie au niveau lombaire.


Objectif: solliciter le grand droit

Allongez-vous dos à plat sur un tapis et tendez les bras vers le plafond.

Relevez le tronc et les jambes simultanément pour former un angle de 45°. Pendant toute la durée de l'exercice les bras et les membres inférieurs restent tendus et parallèles.
Cet exercice fait parti du programme Pilates.

Respiration
Soufflez sur l'effort en exécutant le mouvement.

Photos

Picture 1 Picture 2 Picture 3 Picture 4 Picture 5

Les commentaires des internautes

Pour poster un message vous devez vous identifier
Renforcement Musculaire, Rotations du Tronc au sol, musculation abdominaux, musculation homme, ventre plat homme, ventre plat femme, musculation avec rotation, aide musculation, conseil musculation, astuce musculation, avoir un ventre plat, avoir des abdo, mincir après les vacances, retrouvé un ventre plat, belle silhouette femme, ventre plat et raffermie.