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Extension des bras dos incliné - Par Guide-Musculation


Extension des bras dos incline
Type : Renforcement Musculaire
Pour : femme
Matériels : Barres et Halteres,



FAQ Musculation

L'avis du kiné

Un exercice pour renforcer son dos et galbé ses épaules.

L'avis du coach

BientĂ´t


Objectif: cet exercice de musculation sollicite les Ă©paules

Muscles sollicités: Les deltoïdes, dorsaux, les triceps

Exécution de l'exercice :
Debout genoux déverrouillés, écartés de la largeur du bassin dos droit, saisissez un bâton en gardant le dos droit. En fléchissant les coudes, placez le bâton sur les trapèzes ou au niveau des omoplates.
Tendez les bras en les alignant dans l'axe du dos, puis penchez-vous en avant, dos droit et parallèle au sol. Revenez à la position de départ.

Effectuer 4 séries de 15 répétitions

Respiration : Inspirez lors de la descente, soufflez lors de la montée du bâton

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