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Extension de l'avant bras debout - Par Guide-Musculation


Extension de l'avant bras debout
Type : Renforcement Musculaire
Pour : femme
Matériels : Barres et Halteres,



FAQ Musculation

L'avis du kiné

Un exercice pour avoir les arrières des bras fermes.

L'avis du coach

BientĂ´t


Objectif : Cet exercice de musculation permet de cibler l'arrière des bras

Muscles sollicités: le triceps brachial

Exécution de l'exercice:
Debout, les jambes sont écartées, les genoux déverrouillés, prendre un haltère dans la main droite.
Placez la main derrière la nuque en fléchissant l'avant bras sur le bras.
La main gauche se place sur la hanche ou contre le bassin, le corps doit rester stable pendant l'exercice.
Tendez le bras droit, le coude est immobile, puis fléchir l’avant bras pour revenir à la position initiale.
Effectuez le même exercice sur le côté gauche.
Répétez 15 à 20 fois de chaque côté.

Respiration: souffler sur l'extension de l'avant bras

Photos

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