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Extension avec soulevé de bassin - Par Guide-Musculation


Extension avec souleve de bassin
Type : Renforcement Musculaire
Pour : femme
Matériels : Banc de Musculation,



FAQ Musculation

L'avis du kiné

Un exercice facile à réaliser à la maison pour retouver une toniciter le l'arriere des bras.

L'avis du coach

BientĂ´t


Objectif : Cet exercice de musculation permet de cibler l'arrière des bras

Muscles sollicités: le triceps brachial

Exécution de l'exercice :
Assise sur le bord d’une chaise, les mains le plus près possible des fesses. Décollez le bassin de la chaise, bras tendus. Avancez légèrement les pieds en prenant appui sur les talons. Fléchissez les bras en gardant le dos proche de la chaise. Arrêtez-vous lorsque les bras sont parallèles au sol. Puis remonter jusqu’à la position initiale
Répétez 10 à 15 fois

Respiration: Soufflez sur l'effort pendant lÂ’extension des bras

Variante : avancez les pieds pour intensifier l’exercice ou, à l'inverse, ramenez-les pour diminuer l'intensité.

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