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Développé - couché avec haltères - Par Guide-Musculation


Developpe - couche avec halteres
Type : Renforcement Musculaire
Pour : femme
Matériels : Barres et Halteres,



FAQ Musculation

L'avis du kiné

Un exercice pour une belle poitrine.

L'avis du coach

Bientôt


Objectif : Cet exercice de musculation permet de cibler les muscles de la poitrine

Muscles sollicités : Grand pectoral, deltoïde antérieur,triceps

Exécution de l'exercice:
Allongé sur le dos, avec un haltère dans chaque main, les mains se regardent et les bras sont tendus à la verticale. Descendez, les haltères jusqu'au niveau de la poitrine en fléchissant les coudes et poussez vers le haut les deux haltères en tendant les deux bras.
 Effectuer 4 séries de 10 répétitions. Repos 45 secondes entre les séries.

Respiration : Inspirer pendant la descente et des bras, et souffler sur la montée

Variante
L'exercice peut s'effectuer sur un banc de musculation, dans ce cas repliez les membres inférieurs pour sécuriser votre colonne lombaire.

Photos

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