L'avis du kiné
Un exercice pour une belle poitrine.
L'avis du coach
Bientôt
Objectif : Cet exercice de musculation permet de cibler les muscles de la poitrine
Muscles sollicités : Grand pectoral, deltoïde antérieur,triceps
Exécution de l'exercice:
Allongé sur le dos, avec un haltère dans chaque main, les mains se regardent et les bras sont tendus à la verticale. Descendez, les haltères jusqu'au niveau de la poitrine en fléchissant les coudes et poussez vers le haut les deux haltères en tendant les deux bras.
Effectuer 4 séries de 10 répétitions. Repos 45 secondes entre les séries.
Respiration : Inspirer pendant la descente et des bras, et souffler sur la montée
Variante
L'exercice peut s'effectuer sur un banc de musculation, dans ce cas repliez les membres inférieurs pour sécuriser votre colonne lombaire.
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