L'avis du kiné
Un exercice d'isolation pour les biceps.
L'avis du coach
Bon exercice pour faire prendre un peu de volume Ă vos bras
Objectif de l'exercice:
Le curl est l'exercice idéal pour développer les biceps.
Le curl barre est l'exercice d'isolation de base pour les biceps.
Muscles ciblés:
Le biceps brachial courte et longue portion, brachial antérieur, long supinateur.
Exécution de l'exercice:
Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur du bassin.
Positionnez les mains sur l'haltère en les séparant de la largeur des épaules (les paumes tournées vers l'intérieur).
Commencez bras tendus avec la charge à hauteur du périnée.
La bonne position:
Fléchir les bras pour lever les haltères, jusqu'à atteindre le contact avec le biceps.
Les coudes serrés et le dos droit, faîtes lentement redescendre l'haltère sans jamais rechercher une extension maximum.
Respiration : Soufflez sur l'effort lors de la flexion.
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