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Crunch sur chaise avant avec haltères - Par Guide-Musculation


Crunch sur chaise avant avec halteres
Type : Renforcement Musculaire
Pour : femme
Matériels : Barres et Halteres,



FAQ Musculation

L'avis du kiné

Un exercice de sollicitation des grands droits en toute sécurité.

L'avis du coach

Bientôt


Objectif : cet exercice de musculation permet de cibler le ventre et la taille.

Muscles sollicités: grands droits.

Exécution de l'exercice
Allongez-vous sur le dos, munissez vous de 2 haltères dans les mains, les jambes sont fléchies à 90°, les talons reposent sur la chaise. Décollez la tête et le haut du dos, en amenant les bras tendus en direction des genoux. Puis retour à la position initiale

Respiration : Soufflez sur l'effort en exécutant le mouvement.
Expirez lors du mouvement.

Variantes:
Vous pouvez réaliser l'exercice sans charge si vous rencontrez trop de difficulté.
Vous pouvez positionner vos mains sur les tempes en faisant le même mouvement
Il est possible de réaliser l'exercice avec un ballon ou un médecin ball.

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