L'avis du kiné
Un exercice musclant pour la sangle abdominal.
L'avis du coach
Bientôt
Objectif: Cet exercice musculation permet de cibler le ventre, la taille, et les cuisses
Muscles sollicités: Grands droits, obliques, adducteurs
Exécution de l'exercice:
Position couché sur le dos, les genoux sont fléchis, le ballon est coincé entre les deux genoux, les pieds sont posés à plat sur le sol et les mains sont tendus au dessus de la tête.
Serrez le ballon entre les genoux, décollez le haut du dos du sol en soulevant le buste et les épaules en direction des genoux jusqu'à ce que vous soyez en position assise. Puis redescendez vers le sol en déroulant votre colonne vertébrale. Recommencez l'exercice
Respiration: Soufflez sur l'effort, c'est-à-dire lorsque vous effectuez le mouvement de décoller de buste
La bonne position: Évitez de cambrer le dos au démarrage du mouvement
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