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Arriere des bras - Par Guide-Musculation


Arriere des bras
Type : Renforcement Musculaire
Pour : femme
Matériels :



FAQ Musculation

L'avis du kiné

Un exercice pour gagner en tonicité l'arrière des bras.

L'avis du coach

Bientôt


Objectif : Cet exercice de musculation permet de cibler l'arrière des bras

Muscles sollicités: le triceps brachial

Exécution de l'exercice :
Allongé sur le dos, les jambes sont pliées, les lombaires plaqués au sol, prendre dans chaque main deux haltères.
Positionnez les bras à 90° par rapport au tronc en fléchissent les coudes.
Tendez les avant-bras puis revenir à la position de départ.
Répétez l'exercice 15 à 20 fois.

Respiration : Soufflez sur l'effort pendant l'extension des bras

La bonne position : Veillez que votre dos et votre coude ne bouge pendant l'extension du bras, et travailler dans toute l'amplitude.

Variante : Il est possible de réaliser l'exercice de la même façon avec une barre.

Photos

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