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Abdominaux avec rotation sur ballon swiss - Par Guide-Musculation


Abdominaux avec rotation sur  ballon swiss
Type : Renforcement Musculaire
Pour : femme
Matériels : Ballon,



FAQ Musculation

L'avis du kiné

Cet exercice de musculation vous permettra d'affiner votre taille.

L'avis du coach

Bientôt


Objectif : Cet exercice musculation permet de cibler le ventre et la taille

Muscles sollicités : Obliques

Exécution de l'exercice
Position assise sur la partie avant du ballon, les genoux fléchis, les pieds doivent être suffisamment écartés pour pouvoir rester stable pendant le mouvement. Les pieds reposent au sol légèrement écartés pour garantir une bonne stabilité, les genoux sont fléchis et les jambes forment avec les cuisses un angle d'environ 90°.

Les bras sont tendus de chaque côté des épaules, les paumes des mains sont orientées vers le sol.
Sans lever les épaules et en gardant les bras toujours tendus durant l'exécution de l'exercice, tournez les épaules vers le côté droit. Ensuite, faites de même de l'autre côté.

Respiration : Soufflez sur l'effort, c'est-à-dire lorsque vous effectuez vos rotations.

Photos

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